Mengelola Waktu di Era Digital: Tips Mahasiswa Hindari Scrolling Tengah Malam
Sorong, 31 Desember 2024 – Di era digital saat ini, penggunaan smartphone dan media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan mahasiswa. Namun, kebiasaan scrolling tanpa henti di malam hari sering kali menjadi penyebab utama kurangnya produktivitas di siang hari. Universitas Muhammadiyah Sorong (UNAMIN) mendorong mahasiswanya untuk lebih bijak dalam mengelola waktu dan menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Teguh Hidayat Iskandar Alam, S.Kom., M.MT. salah satu dosen Unamin, menyebutkan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kemalasan dalam menjalani aktivitas perkuliahan, magang, atau kegiatan lainnya. “Scrolling tengah malam mengganggu kualitas tidur, sehingga mahasiswa menjadi kurang fokus dan cenderung malas untuk menjalani aktivitas akademik maupun non-akademik. Ini dapat berdampak negatif pada prestasi dan pengembangan diri mereka,” ungkapnya.
Kebiasaan scrolling tengah malam tidak hanya menyebabkan kurang tidur, tetapi juga memengaruhi kemampuan konsentrasi di kelas atau saat mengerjakan tugas. Untuk membantu mahasiswa mengatasi tantangan ini, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:
1. Tetapkan Waktu Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Rutinitas ini akan membantu tubuh dan pikiran Anda beradaptasi dengan pola tidur yang lebih sehat.
2. Gunakan Fitur Pembatasan Waktu di Smartphone
Banyak smartphone saat ini memiliki fitur yang memungkinkan pengguna untuk membatasi waktu penggunaan aplikasi tertentu, terutama media sosial. Manfaatkan fitur ini untuk mengontrol durasi penggunaan.
3. Hindari Membawa Smartphone ke Tempat Tidur
Letakkan smartphone Anda di tempat yang jauh dari jangkauan saat tidur. Ini akan membantu Anda mengurangi godaan untuk membuka ponsel sebelum tidur.
4. Gunakan Buku atau Musik Relaksasi
Sebelum tidur, gantikan waktu scrolling dengan membaca buku atau mendengarkan musik relaksasi. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
5. Fokus pada Aktivitas Siang Hari
Manfaatkan waktu siang hari untuk menyelesaikan tugas, bersosialisasi, atau berolahraga. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih lelah secara alami di malam hari dan lebih mudah untuk tidur.
Dengan mengelola waktu secara bijak, mahasiswa tidak hanya dapat meningkatkan produktivitas, tetapi juga mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik di tengah tekanan akademik. Ingat, waktu adalah aset berharga yang harus dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya.[HIS]