Berbuka Menu Ringan, Kenapa Sudah Terasa Kenyang?
Sorong, 19 Februari 2026 — Buat kita mahasiswa yang sehari-hari terbiasa makan banyak, apalagi kalau sudah ketemu nasi padang, mi ayam, atau mi instan dua bungkus, momen berbuka puasa kadang terasa unik. Baru minum manis dan makan sedikit takjil, eh sudah terasa kenyang duluan. Padahal biasanya satu porsi saja belum cukup. Kok bisa begitu?
Setelah seharian menahan lapar dan haus, lambung kita sebenarnya dalam kondisi kosong cukup lama. Saat makanan atau minuman pertama masuk, tubuh langsung merespons. Sinyal kenyang jadi lebih cepat muncul karena sistem pencernaan sedang beradaptasi kembali setelah “istirahat” panjang.
Belum lagi kalau bukanya langsung dengan minuman manis, es buah, atau kurma. Gula darah bisa naik cukup cepat dan itu memicu rasa kenyang lebih awal. Ditambah air yang kita minum cukup banyak saat adzan magrib berkumandang, perut otomatis terasa penuh meski makanan berat belum disentuh.
Secara umum, kondisi ini normal. Justru berbuka memang dianjurkan dengan yang ringan dulu. Setelah itu, beri jeda sebentar sebelum lanjut makan utama. Buat kita yang terbiasa makan porsi besar, cara ini membantu supaya perut tidak kaget dan tetap nyaman sampai selesai tarawih.
Jadi, biasanya kamu buka dengan menu apa dulu nih? Langsung takjil manis, gorengan, atau tetap setia menunggu makanan berat?