Overthinking Tugas? Ini Cara Biar Nggak Stres Sendiri
Sorong, 26 Februari 2026 — Pernah nggak sih, baru lihat judul tugas aja rasanya udah berat duluan? Belum mulai ngetik, tapi kepala sudah penuh skenario: “Kalau salah gimana?”, “Kalau nilainya jelek?”, “Kalau nggak selesai tepat waktu?”. Nah, itu tanda kamu lagi overthinking.
Overthinking tugas itu umum banget di kalangan mahasiswa. Biasanya muncul karena takut nggak maksimal, takut dinilai jelek, atau terlalu ingin hasilnya sempurna. Niatnya mau bikin yang terbaik, tapi ujung-ujungnya malah nggak mulai-mulai.
Padahal, makin lama dipikirin tanpa aksi, makin besar rasa cemasnya.
Kenapa Kita Sering Overthinking?
-
Takut gagal – Khawatir hasilnya nggak sesuai ekspektasi.
-
Perfeksionis berlebihan – Maunya langsung bagus dari awal.
-
Banding-bandingin diri – Lihat teman sudah hampir selesai, kita jadi panik.
-
Kebanyakan mikir, kurang mulai – Energi habis buat khawatir, bukan buat ngerjain.
Yang perlu disadari: tugas itu memang untuk dikerjakan, bukan untuk ditakuti.
Cara Biar Nggak Stres Sendiri Yaitu..
1. Pecah Tugas Jadi Bagian Kecil
Jangan lihat tugas sebagai satu beban besar. Bagi jadi langkah kecil. Misalnya hari ini cuma cari referensi, besok buat kerangka, lusa mulai nulis. Jadi terasa lebih ringan.
2. Mulai Dulu, Sempurna Belakangan
Nggak apa-apa kalau draft pertama masih berantakan. Yang penting mulai. Tulisan bisa direvisi, tapi kalau nggak mulai, nggak ada yang bisa diperbaiki.
3. Atur Waktu dengan Realistis
Jangan nunggu mood datang. Tentukan waktu khusus buat ngerjain, walau cuma 30–60 menit. Konsisten lebih penting daripada lama tapi jarang.
4. Stop Bandingin Diri
Setiap orang punya ritme masing-masing. Fokus ke progres sendiri, bukan kecepatan orang lain.
5. Istirahat Itu Penting
Kalau kepala sudah penuh, pause sebentar. Jalan sebentar, minum air, tarik napas. Kadang otak cuma butuh jeda.
• Ingat, Tugas Itu Proses Belajar
Tugas bukan cuma soal nilai. Itu latihan buat berpikir, menyusun ide, dan tanggung jawab. Jadi wajar kalau terasa menantang. Tapi jangan sampai tantangan itu malah bikin kamu lumpuh sebelum bergerak.
Kamu nggak harus langsung hebat. Kamu cuma perlu mulai.
Daripada capek mikirin hal yang belum tentu terjadi, lebih baik pakai energinya buat satu langkah kecil hari ini. Karena sering kali, yang bikin stres bukan tugasnya tapi pikiran kita sendiri.
Santai, atur napas, lalu mulai. Kamu pasti bisa?.(RL)