Usai Lebaran, Aktivitas Kampus Jadi Cara Mudah Kembali Bugar
Sorong, 24 Maret 2026 — Kembalinya aktivitas perkuliahan setelah libur Lebaran menjadi momentum bagi mahasiswa untuk kembali menjaga kebugaran tubuh. Berbagai aktivitas sederhana di lingkungan kampus, seperti berjalan kaki menuju kelas, berkeliling area kampus, hingga naik turun tangga, dapat membantu membakar kalori dan mengurangi penumpukan lemak yang terjadi selama libur panjang.
Perubahan pola makan selama Lebaran yang cenderung tinggi kalori berpotensi meningkatkan berat badan. Saat perkuliahan kembali berlangsung, rutinitas harian di kampus secara tidak langsung mendorong mahasiswa untuk lebih aktif bergerak, sehingga membantu proses pembakaran energi dalam tubuh.
Berjalan kaki dari satu kelas ke kelas lainnya menjadi aktivitas yang paling sering dilakukan. Secara umum, berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 90 hingga 150 kalori, tergantung pada intensitas dan kondisi tubuh. Jika dilakukan secara konsisten setiap hari, aktivitas ini berkontribusi dalam menjaga keseimbangan berat badan.
Selain itu, mahasiswa juga dapat memanfaatkan waktu luang dengan berjalan mengelilingi area kampus. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan jumlah langkah harian, tetapi juga membantu melatih daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan jantung. Kebiasaan sederhana seperti memilih berjalan kaki dibandingkan menggunakan kendaraan di dalam area kampus juga dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Naik dan turun tangga menjadi alternatif aktivitas lain yang efektif. Dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar, aktivitas ini mampu membakar kalori lebih cepat sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Gedung perkuliahan yang memiliki beberapa lantai memberikan kesempatan bagi mahasiswa untuk memanfaatkan tangga sebagai bagian dari aktivitas fisik harian.
Kombinasi dari berbagai aktivitas ringan tersebut, jika dilakukan secara rutin, dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara bertahap. Tanpa perlu olahraga berat, pergerakan sederhana yang dilakukan secara konsisten sudah cukup untuk mendukung kebugaran tubuh.
Dengan demikian, rutinitas kampus tidak hanya berperan dalam kegiatan akademik, tetapi juga menjadi sarana untuk membangun kembali pola hidup sehat setelah Lebaran. Melalui langkah-langkah kecil seperti berjalan kaki, berkeliling kampus, dan menggunakan tangga, mahasiswa dapat menjaga tubuh tetap aktif dan bugar sepanjang menjalani perkuliahan.(AAM)